ゴルフの「プレショットルーティーン」とは？一定のリズムでスコアを安定させる方法

プロゴルファーが打つ前に毎回同じ動作を繰り返すのを見たことはありませんか？これが「プレショットルーティーン」です。スコアを安定させるための重要な習慣です。

プレショットルーティーンとは

プレショットルーティーン（Pre-Shot Routine）とは、ショットを打つ前に毎回同じ手順・動作を行うことです。ルーティーンを固定することで、緊張やプレッシャーがかかる場面でも平常心を保ちやすくなります。

毎回同じ手順でセットアップすることで、アドレスの形・ボール位置・スタンスが一定になります。スイングの再現性が向上し、ミスが減ります。

緊張しているとき、考えすぎているとき、直前のミスを引きずっているとき——ルーティーンをこなすことで**「いつも通り」の感覚に引き戻されます**。

ルーティーンを始めることが「これからショットモードに入る」というシグナルになり、集中力が高まります。

具体的な手順はプロによって異なりますが、一般的な流れは以下の通りです。

ワッグル（Waggle）とは、アドレスの状態でクラブヘッドを小さく前後・左右に動かす動作のことです。プレショットルーティーンの一部として行われます。

ワッグルの目的：

手首を柔らかく使い、クラブヘッドを小さくリズミカルに動かします。大げさに動かす必要はありません。

まずはシンプルなものから始めましょう。

所要時間は15〜20秒程度が目安です。時間をかけすぎると同伴者への迷惑になります。

一度決めたルーティーンは、シーズン途中で変えないのが原則です。変えるなら大会オフシーズンや、じっくり練習できる期間に限定します。